Olá, bom dia!!

Hoje gostaria de conversar um pouco com vocês sobre o atual momento que vivemos: a pandemia de coronavírus e o fato de termos que nos isolar.

Antes de tudo, é importante pensarmos sobre o que é isolamento social. Refletindo sobre sua vida, você se recorda de algum momento em que quis ficar sozinho com seus pensamentos, se isolando do convívio com outras pessoas, para conseguir “pensar melhor”? Pois é, o isolamento social acontece em nossas vidas sem que nem percebamos ou nos importemos muito com isso. Ele surge espontaneamente como uma forma de lidar com nossos problemas.

Mas em épocas de quarentena, em que o isolamento se torna uma obrigação ou dever frente a um cenário de pandemia viral, ele pode se tornar algo ruim e fonte de angústia. Nesse caso, o sentimento de medo (do contágio da doença) e o rompimento com nossas atividades de rotina podem contribuir bastante com essa angústia. Estar afastado de pessoas e de nossas atividades pode nos causar a sensação de SOLIDÃO quando, na verdade, só estamos passando por uma FASE diferente na dinâmica da sociedade. Nessa fase não estamos sozinhos porque fomos abandonados ou porque demos motivo para as pessoas se afastarem, simplesmente todos estamos sós porque precisamos estar, a fim de preservar a saúde de populações.

E é aí que podemos pensar alternativas para lidar com tudo isso de uma forma saudável. Inicialmente, seria legal evitarmos sermos enxurrados de informações da mídia via redes sociais, televisão, grupos de whatsapp, etc. Tendo as informações corretas sobre como se comportar corretamente (higienização das mãos, da casa e dos instrumentos de uso e evitação de lugares públicos com aglomeração de pessoas), já é suficiente. Isso fará com que nos mantenhamos mais positivos e otimistas. Outra coisa que pode ajudar é manter uma rotina prazerosa e organizada no período de isolamento. Algumas dicas são:

• Mantenha sua rotina de alimentação, com horários certos para as refeições;
• Mantenha sua rotina de sono e descanso, não inverta seu ciclo de sono;
• Tente fazer um planejamento das atividades do dia, que pode incluir leitura, filmes, séries, meditação, organização dos armários ou daquela bagunça que sempre deixamos para depois por não termos tempo, aprender algo novo como cozinhar, tocar um instrumento ou uma nova língua por exemplo;
• Realizar atividades físicas dentro de condições específicas e como for possível;
• Não se distanciar das pessoas que você ama, mantendo-se em contato amigos e família.

Agora vamos pensar em como algumas pessoas podem estar pensando em lidar com toda a angústia dessa difícil fase que estamos vivendo… A angústia e o medo vivenciado podem se tornar algo muito incômodo e levar pessoas a buscar o uso de drogas, especialmente o álcool e a maconha, a fim de sentirem-se mais relaxadas e calmas. Mas é preciso ter cuidado!

As vezes num ato de IMPULSO, ex-usuários que conseguiram conquistar a tão sonhada abstinência em suas vidas, vencendo batalhas diárias já há meses, podem colocar tudo a perder! Ou aquela pessoa que antes não usava ou usava socialmente essas drogas podem intensificar esse uso e desenvolver um quadro de agravo de saúde física e mental que antes lhe eram desconhecidos…

Se você se sentir muito mal, incomodado, excessivamente preocupado e ansioso, tiver sintomas de insônia e irritabilidade, ou forte desejo em abusar de qualquer droga, busque ajuda em serviços de saúde mental ou diretamente com o profissional de saúde mental que já o acompanha. Sigamos firmes. Você não está sozinho. Estamos aqui para você. Com a dedicação e zelo de todos, superaremos essa crise e seguiremos mais fortes!